Vitaminai odai

Jūsų odai reikalinga tinkama maistinių medžiagų pusiausvyra, kad galėtų atlikti savo pagrindinį darbą: oda yra barjeras, apsaugantis likusį jūsų kūną nuo dalykų, esančių už jos ribų. Kad oda atrodytų, funkciuonuotų ir jaustųsi gerai, maitinkite ją iš vidaus su vitaminais ir papildais odai ir plaukams.

Vitaminai ir papildai odai

Dėl per mažai riebalų jūsų racione jūsų oda gali susiraukšlėti ir išsausėti. Sutelkite dėmesį į mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus iš augalų. Jie padeda odai išlikti drėgnai, tvirtai ir lanksčiai, o širdžiai geriau nei sotieji riebalai. Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų rūšis, kurių jūsų kūnas negali pasigaminti, bet turi statyti ląstelių sieneles. Jie taip pat blokuoja cheminę medžiagą, kuri leidžia odos vėžiui augti ir plisti, ir gali sumažinti uždegimą.

Tiek viršutiniam, tiek apatiniam odos sluoksniui reikia vitamino A. Atrodo, kad jis apsaugo nuo saulės sukeliamos žalos, nes nutraukia kolageno skaidymo procesą. Kadangi tai yra antioksidantas, jis gali šiek tiek apsaugoti jūsų odą nuo saulės nudegimo (nors ir ne tiek, kiek dėvint apsaugą nuo saulės). Vitaminas A padeda dirbti riebalinėms liaukoms aplink plaukų folikulus, taip pat gali padėti išgydyti įpjovimus ir įbrėžimus, ypač jei vartojate steroidus uždegimui mažinti. Trūkstant pakankamai vitamino A, jūsų oda gali išsausėti arba išbrinkti.

Selenas yra mineralas, padedantis tam tikriems antioksidantams apsaugoti jūsų odą nuo UV spindulių. Seleno trūkumas siejamas su didesne odos vėžio tikimybe.

Gražios odos paslaptis

Tinkama odos priežiūros rutina yra geriausias būdas išlaikyti skaisčią, švytinčią odą, tačiau labai svarbūs yra ir vitaminai odai drėkinti. Norint pastebėti reikšmingą pagerėjimą, pakanka paprastos rutinos, kuri trunka vos kelias minutes. Valymas, tonizavimas ir drėkinimas – tokia tvarka – pašalinkite makiažą, nešvarumus, negyvas odos ląsteles, aliejų ir kitus teršalus, kurie per dieną kaupiasi ant mūsų odos. Odos priežiūros rutina taip pat subalansuoja jūsų odos pH lygį ir rehidratuoja jūsų ląsteles, todėl oda tampa švelni ir elastinga. Jei norite išlaikyti odos gyvybingumą ir grožį, taip pat nepamirškite ir papildų ir vitaminų odai, kad pamaitintumėte ją ir iš vidaus.

Kokių vitaminų reikia odai?

Jei jus domina vitaminai odai plaukams nagams, pasidomėkite šiais:

Vitaminas B3 (arba niacinas) yra vandenyje tirpus vitaminas ir mūsų organizme naudojamas įvairiais būdais. Jis padeda pagerinti atmintį, išlaikyti kalcio kiekį, gerina virškinimo sistemą ir padeda subalansuoti nerimą. Niacinamidas randamas kremuose ir serumuose. Jis turi senėjimą stabdančių ir priešuždegiminių savybių ir gali padėti nuraminti odą, tinka sausai odai. Jis atnaujina odą, aprūpindamas ląsteles energija ir gerai gydo po spuogų atsiradusias žymes, o tai reikalinga veido odai. Niacinamidas veikia su natūraliomis odos medžiagomis, kad padėtų sumažinti išsiplėtusias poras. Jis taip pat padeda atnaujinti ir atkurti odos paviršių nuo transepiderminio drėgmės praradimo, nes pagerina keramidų gamybą. Niacinamidas yra stiprus antioksidantas. Kartu su vitaminu C ir glutationu jis gali padėti suvienodinti odos atspalvį ir sumažinti tamsias dėmes, kad oda būtų šviesesnė.

Kaip ir vitaminas C, vitaminas E taip pat yra antioksidantas. Jis tirpsta riebaluose ir yra geras drėkinamasis ir raminantis odą kremas. Alfa-tokoferolis yra aktyviausia forma, o vitaminas E suteikia odai apsaugą nuo UV, sugerdamas UV šviesą. Jis padeda kolageno ir elastino biosintezei, todėl padeda formuotis ir atjauninti odą. Alfa-tokoferolis veikia kaip antioksidantas, kai jis derinamas su vitaminu C ir gali kovoti su laisvaisiais radikalais. Vitaminas E vietiškai taip pat naudojamas nudegimams ir uždegimams bei randams nuraminti.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti vitaminus, kad pajusti rezultatus?

Jei norisi pajusti rezultatus, kuomet vartojate vitaminus odai, geriausia juos vartoti mėnesį ar du, kad užbaigtumėte visą kursą. Tuomet tikrai pamatysite skirtumus ir galėsite toliau tęsti papildų vartojimą arba pasirinkti kitus papildus.

Atsiliepimai apie vitaminus odai yra geri, kadangi moterys ir vyrai pastebi odos elastingumą, sveikumą, spuogelių sumažėjimą. Jei norite gražesnės ir sveikesnės odos, įsigykite kokybiškus papildus odai patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.