Vitaminai grožiui

Jei vitaminai yra mikroelementai, kurių mūsų organizmui reikia, kad veiktų, tai logiška, kad odai geriausių vitaminų naudojimas gali turėti didelės įtakos jūsų išvaizdai. Tačiau papildai grožiui ne visada buvo vitaminai. Prisiminkime, kad XX a. XX amžiaus dešimtmečio niekas net neįsivaizdavo, kad toks dalykas yra. Tada atsirado lenkų biochemikas, vardu Casimir Funk. Jis studijavo avitaminozės ligą ir suprato, kad visiems ligoniams trūksta to, kas dabar vadinama vitaminu B1 arba tiaminu. Casmiras pats sugalvojo terminą: supratęs, kad šios maistinės medžiagos yra būtinos žmogaus veiklai, jis pasirinko pavadinimą „gyvybiniai aminai“, o gyvybiškai svarbus yra kilęs iš šaknies žodžio „vita“, reiškiančio „gyvenimas“ lotynų kalba. Tačiau praėjus daugiau nei šimtmečiui, bandant išsiaiškinti, ką kiekvienas vitaminas iš tikrųjų veikia – ir kuris iš jų jums tinkamiausias – vis tiek galite jaustis neužtikrintai. Kokie vitaminai svarbūs grožiui puoselėti?

Kokie vitaminai svarbūs grožiui?

Žinome, kad vitaminai yra labai svarbūs mūsų bendrai sveikatai, bet kai jie naudojami lokaliai, kaip jie gali būti naudingi mūsų odai?

• Vitaminas E, vadinamas alfa-tokoferoliu, ilgą laiką buvo pagrindinis odos priežiūros pramonės produktas. Tai drėkinamasis antioksidantas, kuris saugo odos barjerą ir gerina odos drėkinimą. Jis taip pat apsaugo odos ląstelių membranas nuo oksidacijos, kurią sukelia laisvieji radikalai, ypač kai odą veikia UV spinduliai. Vitaminas E dėl savo antioksidacinių savybių taip pat tapo populiarus daugelio odos ligų gydymo būdas. Vienas iš populiariausių programų yra nudegimų, chirurginių randų ir žaizdų gydymas. Prieš naudodami šiems tikslams, būtinai pasitarkite su gydytoju.
• Vitaminas C, dar vadinamas L-askorbo rūgštimi, yra antioksidantas, kuris skatina kolageno gamybą, mažina pigmento susidarymą ir apsaugo nuo aplinkos veiksnių. Kaip ir kiti antioksidantai, vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, kad apsaugotų nuo žalos, kurią odos ląstelėms sukelia tarša ir UV spinduliai. Pažeistos odos ląstelės reiškia pagreitėjusius senėjimo požymius, tokius kaip linijos, raukšlės ir spalvos pasikeitimas. Tačiau vitaminas C taip pat puikiai tinka hiperpigmentacijos gydymui. Jis slopina fermento tirozinazės – pagrindinio fermento, atsakingo už tirozino pavertimą melaninu – veikimą, todėl mažina melanino susidarymą. Vietinis kai kurių vitamino C formų naudojimas netgi gali veiksmingai sumažinti melazmos sukeltą spalvos pasikeitimą – vieną iš sunkiausiai gydomų pigmento problemų. Tačiau vitaminą C reikia naudoti atsargiai: jis gali būti nestabilus, o tai reiškia, kad jis suyra ir yra neveiksmingas, kai yra veikiamas deguonies ar saulės spindulių. Geriausiose formulėse naudojama L-askorbo rūgštis ir jos yra supakuotos į sandarias talpyklas, kad apsaugotų formulę nuo oksidacijos.Jei vitamino C pagrindu pagamintas produktas pakeičia spalvą, tai dažniausiai yra ženklas, kad vitaminas suyra ir yra mažiau veiksmingas. Taigi atidžiai stebėkite pasirinktą formulę. Dažnai matote vitaminą C kartu su vitaminu E, o kartais net su ferulo rūgštimi – taip yra todėl, kad šių ingredientų derinys pagerina vitaminų stabilumą ir padvigubina odos apsaugą nuo saulės. Vitaminas C yra tirpus vandenyje, o vitaminas E yra tirpus aliejuje, o odoje yra vandenyje tirpių ir aliejuje tirpių skyrių, todėl jums reikia antioksidantų abiems.
• Vitaminas A yra plačiai laikomas vienu veiksmingiausių odos priežiūros ingredientų. Jis būna įvairių formų, nors garsiausias jo darinys yra nereceptinis retinolis. Ir verta paminėti, kad vitaminas A buvo pirmasis vitaminas, kurį Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino kaip vietinį ingredientą, kuris iš tikrųjų keičia odos paviršiaus išvaizdą. Jis veikia prisijungdamas prie receptorių odos ląstelėse, savo ruožtu stiprindamas apsauginę epidermio funkciją, apsaugodamas kolageną nuo skilimo ir stimuliuodamas odos ląstelių apykaitą. Dėl tos pačios priežasties vitaminas A taip pat yra galingas kovotojas su spuogais. Retinoinė rūgštis, dar žinoma kaip tretinoinas, yra vitamino A darinys, kurį galima įsigyti tik pagal receptą. Jis buvo įvertintas kaip vietinis hiperpigmentacijos ir smulkių raukšlelių gydymo būdas. Nors vitamino A nauda odai yra neabejotina, daugelį žmonių atbaido prisitaikymo laikotarpis, atsirandantis naudojant tokį galingą produktą. Jei pradedate naudoti vitamino A produktus, tokius kaip retinolis, pradėkite nuo mažesnės koncentracijos ir nenaudokite jo kiekvieną dieną. Verčiau bandykite kas antrą dieną – ir tik naktį, nes retinolis gali padaryti odą jautresnę saulės žalai. Ir būkite kantrūs: naudodami retinolį tik kelias dienas negausite ryškesnės odos ir nesumažinsite raukšlių.
• Šiais laikais daug kalbama apie vitaminą D. Natūraliai šį vitaminą gaminame būdami saulėje, bet ar turėtume sėdėti lauke ir rizikuoti UV spinduliais? Visiškai ne. Tačiau svarbu įsitikinti, kad turime pakankamai: tyrimai parodė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir ligų, tokių kaip vėžys ir diabetas. Tai taip pat yra pagrindinis kaulų sveikatos veiksnys. Jei nerimaujate, kad jums trūksta vitamino D, neikite į saulę neapsaugotas kremu nuo saulės. Vietoj to pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės ir kreipkitės į medicinos specialistą, kuris įvertins jūsų lygį ir galbūt patars vartoti vitamino D papildus. Jo galima rasti kai kuriuose nereceptiniuose grožio produktuose, skirtuose psoriazei gydyti, tačiau, žinoma, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai gali būti jūsų pasirinkimas, nes naudoti vitamino D papildus reikia tik tada, jei tikrai yra trūkumas.
• Skirtingai nuo kitų vitaminų, vitaminas B reiškia ne vieną vitaminą, o jų grupę. Yra aštuoni skirtingi tipai: tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), B6, biotinas (B7), folio rūgštis (B9) ir B12. Vitamino B3 forma, vadinama niacinamidu, yra vienas iš B grupės vitaminų, dažniausiai randamų odos priežiūroje. Niacinamidas geriausiai žinomas dėl to, kad padeda odai palaikyti normalią barjerinę funkciją, mažina sausumą ir ramina susijusias ligas, tokias kaip egzema. Jis padidina lipidų, vadinamų keramidais, kiekį odoje, todėl ji idealiai tinka drėkinimui. Tai taip pat gali pagerinti jūsų odos tonusą ir tekstūrą. Vitaminas B5 – taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis – yra dar vienas svarbus B vitaminas, dažnai naudojamas odos priežiūrai. Pantoteno rūgštis gerina odos drėkinimą, mažina drėgmės praradimą ir turi priešuždegiminį poveikį, todėl naudinga turintiems sudirgusią odą.
• Glutationas yra maža baltymų molekulė, randama baltymų turinčiuose maisto produktuose. Tai geriausias antioksidantas kovojant su senėjimu ir gražinantis odą bei padedantis kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala, reaktyviosiomis deguonies rūšimis ir oksidaciniu stresu. Jis ypač populiarus tarp grožio priežiūros priemonių, dėl savo odą balinančių savybių. Tai leidžia sumažinti uždegimą ir raudonas dėmes bei saugiai išlyginti odos atspalvį. Glutationas yra gaminamas laboratorijose, naudojant grožio priežiūros gaminiams skirtą aminorūgštį, tačiau jis gali būti vartojamas ir iš natūralių produktų. Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug glutationo, yra kiaušiniai, pomidorai, avokadai, apelsinai ir graikiniai riešutai.

Aukščiau paminėti vitaminai ir antioksidantai yra pagrindiniai sveikos ir spindinčios odos veiksniai. Visa tai turėtų būti įtraukta į sveiką mitybą, kad būtų kuo didesnė nauda ir oda spindėtų. Šių maistinių medžiagų galite rasti maiste, grožio produktuose ir multivitaminų papilduose.

Apsauga nuo senėjimo

Žmonės paprastai tepa kremą nuo saulės tam tikromis progomis lauke, pavyzdžiui, eidami į paplūdimį ar dalyvaudami iškyloje. Nors kremas nuo saulės apsaugo nuo saulės nudegimų ir odos vėžio, yra dar vienas privalumas: padeda sumažinti odos senėjimo požymius, kaip ir vitaminas D.

Žalioji arbata tapo plačiausiai naudojamu odos priežiūros lapų ekstraktu. Ji turi daug nuostabių privalumų odai ir bendram grožiui. Be labiausiai reklamuojamo svorio mažinimo pranašumo, ji turi didžiulę naudą jaunai atrodančiai odai. Pagrindinis žaliosios arbatos ingredientas yra katechinas, antioksidantas ir su ligomis kovojantis flavonoidas. Dėl didesnio katechinų kiekio žaliojoje arbatoje, palyginti su juodąja arbata, tai turėtų būti pirmasis pasirinkimas, jei norisi išlaikyti grožį. Katechinai detoksikuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia kūno ląsteles. Žalioji arbata gali būti vartojama per burną arba tepama vietiškai. Vartojimas per burną padeda išvalyti organizmo nešvarumus, sukeliančius pigmentaciją, spuogus, dėmes ir raukšles.

Likopenas taip pat yra antioksidantas, gerinantis odos tekstūrą. Kadangi jis padeda formuotis kolagenui ir mažina DNR pažeidimus, jo poveikis padeda kovoti su raukšlėmis. Nors jo gausu raudonuosiuose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, arbūzuose, rožinėje gvajavoje, abrikosuose, pomidorai yra turtingiausias likopeno šaltinis. Likopenas gali būti vartojamas tiesiogiai iš maisto šaltinių arba jo galima rasti multivitaminų papilduose. Grožio priežiūros priemonėse taip pat siūlomas likopenas vietiniu pavidalu.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti vitaminus, kad pajausti rezultatus?

Kiekvienas žmogus yra individualus, dėl to ir vitaminų įsisavinimo laikotarpis gali skirtis. Jei norite išlikti gražūs, vitaminus reikia vartoti visą gyvenimą, nebent jūsų mityba yra griežtai subalansuota.

Taigi, dažnai, kai siekiame švytinčios ir spindinčios odos, pirmiausia pereiname prie aktualių priemonių, tokių kaip veido prausikliai, kremai ir tepalai, ir nepaisome pagrindinio sveikos odos šaltinio. Tai, ką dedame į savo kūną, atsispindi mūsų odoje, akyse ir bendroje sveikatos būklėje. Faktas yra tai, kad be sveikos mitybos ir mankštos, vitaminai ir antioksidantai yra saugiausias būdas turėti sveiką ir jaunatvišką odą. Jei domina vitaminai grožiui, juos galite įsigyti patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.